การป้องกันการเสพติดสุราซ้ำ
ปัญหาใหญ่ของการเลิกสุราไม่สำเร็จ
คือการกลับไปดื่มสุราซ้ำในช่วง 6-12 เดือนแรกค่อนข้างสูง
เนื่องจากสมองยังไวกับสุราอยู่มาก ผู้ป่วยยังมีอารมณ์เครียดได้ง่ายๆ
สิ่งแวดล้อมก็ยังมีตัวกระตุ้น และสิ่งเร้าอยู่มาก ทำให้กลับไปดื่มสุราซ้ำ
และล้มเหลวซ้ำซาก จนท้อใจ และเลิกความพยายามในการเลิกสุราไปในที่สุด
ทำให้ความเชื่อมั่นในตนเอง และความเคารพในตนเองมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเรื่อยๆ
ดังนั้น หากผู้ป่วยและญาติเรียนรู้เรื่องปัจจัยที่ทำให้เสพติดสุราซ้ำ ก็จะทำให้มีโอกาสในการป้องกันการกลับไปดื่มซ้ำได้ดียิ่งขึ้น ผู้ป่วยก็จะประสบความสำเร็จในการเลิกสุราได้มากยิ่งขึ้น
จากการศึกษาทางการแพทย์ พบว่า ปัจจัยที่มักทำให้เสพติดสุราซ้ำ มีดังต่อไปนี้
จากการศึกษาทางการแพทย์ พบว่า ปัจจัยที่มักทำให้เสพติดสุราซ้ำ มีดังต่อไปนี้
- ยังคงมีการดื่มสุราอยู่บ้าง เนื่องจากผู้ป่วยอาจไม่ได้มีเป้าหมายหยุดดื่มทั้งหมดตั้งแต่ต้น ผู้ที่เสพติดสุรามักมีสมองที่ไวกับสุรา ปริมาณแอลกอฮอล์เพียงเล็กๆน้อยๆ ก็สามารถกระตุ้นให้คิดถึง และอยากสุราได้มาก ทำให้ดื่มแบบติดลม และกลับไปติดซ้ำในที่สุด ดังนั้น ผู้ป่วยควรตั้งเป้าหมายหยุดดื่มทั้งหมด จะทำให้ประสบความสำเร็จมากกว่า
- ปัญหาทางอารมณ์ที่ไม่ดี จะกระตุ้นให้อยากสุรา และกลับไปดื่มในที่สุด ดังนั้น ผู้ป่วยควรดูแล และหาทางผ่อนคลายอารมณ์ที่ส่งเสริมสุขภาพและไม่สิ้นเปลือง เช่น กิจกรรมดนตรี, กีฬา, ศิลปะ, การออกกำลังกาย และงานอดิเรกต่างๆที่ให้ความสุขใจ
- ปัญหาทางความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหาก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งอาจเป็นเหตุหรือผลมาจากการดื่มสุราก็ได้ เช่น ปัญหาชีวิตคู่ ครอบครัว การเลี้ยงดูบุตร หนี้สิน การงาน เป็นต้น หากสามารถหาทางคลี่คลายไปในทางที่ดีได้ ก็จะทำให้ความเสี่ยงในการกลับไปติดซ้ำลดลง
- แรงกดดันทางสังคม เป็นปัจจัยที่ทำให้ผู้ป่วยต้องเผชิญกับสุราโดยตรงในขณะที่ต้องเลิกสุรา ทำให้ยากต่อการเลิกสุรา เช่น อาชีพที่ต้องอยู่ใกล้ชิดสุรา การเข้าสังคมกับกลุ่มเพื่อนที่ดื่มสุรา เป็นต้น ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการเลิกสุรา
- ตัวกระตุ้นและสิ่งเร้าที่เป็นเงื่อนไขที่ทำให้คิดถึงสุรา สุราทำให้สมองจดจำสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบๆของการดื่มสุรา ดังนั้น ในช่วงของการเลิกสุรา เมื่อเผชิญกับสิ่งแวดล้อมดังกล่าวก็ทำให้ระลึกถึงสุราโดยอัตโนมัติ เช่น ขวดเหล้า ร้านค้าสุรา วงเหล้า งานเลี้ยงสังสรรค์ต่างๆ ภาพยนตร์ที่มีฉากการดื่มสุรา การพูดคุยถึงเรื่องสุรา สถานที่และวันเวลาที่ดื่มเป็นประจำ เป็นต้น ดังนั้น ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมเหล่านี้ แทนที่จะเผชิญเพื่อเป็นการวัดใจ
หากมีปัญหาหรือข้อสงสัย โทรมาคุยกับเราได้ที่ สายด่วน 1413 ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุราทางโทรศัพท์
0 comments:
Post a Comment