วิธีเลิกเหล้าด้วย วิธีหักดิบ
การหยุดดื่มสุราโดยทันทีเหมาะสำหรับผู้ดื่มที่ไม่มีอาการถอนพิษสุราในช่วง
เช้าหลังตื่นนอน เช่น คลื่นไส้ อาเจียน มือสั่น ใจสั่น เหงื่อแตก เป็นต้น
และไม่เคยมีอาการถอนพิษสุราที่รุนแรงหลังหยุดดื่มสุรา เช่น อาการชัก
กระสับกระส่ายอย่างรุนแรง สมองสับสน หูแว่ว ประสาทหลอน เป็นต้น
เนื่องจากความเสี่ยงต่อการถอนพิษสุราอย่างรุนแรงมีไม่มาก
และผู้ดื่มที่หยุดดื่มโดยทันที ควรติดตามอาการของตนเอง โดยเฉพาะในช่วง 3 วันแรก หากมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนรุนแรง มือสั่น ใจสั่น เหงื่อแตก หงุดหงิดกระสับกระส่ายเพิ่มมากขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อช่วยบำบัดในการถอนพิษสุรา
สำหรับผู้ที่เลิกดื่มในช่วงเริ่มต้น ควรรับประทานอาหารให้เพียงพอ อาจจิบน้ำหวานบ่อยๆเพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารมัน เนื่องจากตับอาจจะยังทำงานได้ไม่ดี รับประทานวิตามิน B1- 6 -12 ชดเชยครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามกระทำกิจกรรมที่ให้ความสุขใจ, ไม่ปล่อยให้ตนเองว่าง, ผ่อนคลายความเครียดด้วยดนตรี, เล่นกีฬาเบาๆ, ทำงานศิลปะ เป็นต้น หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เสี่ยงหรือเป็นตัวกระตุ้นเร้าให้อยากดื่ม เช่น ร้านขายเหล้า, เพื่อนที่ดื่ม เป็นต้น บอกกับบุคคลในครอบครัว และคนใกล้ชิดว่าตนเองกำลังเลิกสุรา ช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วย และปฏิเสธเพื่อนที่มาชวนดื่มว่า ตนเองกำลังมีปัญหาโรคตับ หมอสั่งให้งดการดื่ม หากผู้ดื่มเป็นผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย ควรควบคุมปริมาณบุหรี่ที่สูบไม่ให้เพิ่มมากขึ้น หรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เป็นทางออก
และผู้ดื่มที่หยุดดื่มโดยทันที ควรติดตามอาการของตนเอง โดยเฉพาะในช่วง 3 วันแรก หากมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนรุนแรง มือสั่น ใจสั่น เหงื่อแตก หงุดหงิดกระสับกระส่ายเพิ่มมากขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อช่วยบำบัดในการถอนพิษสุรา
สำหรับผู้ที่เลิกดื่มในช่วงเริ่มต้น ควรรับประทานอาหารให้เพียงพอ อาจจิบน้ำหวานบ่อยๆเพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารมัน เนื่องจากตับอาจจะยังทำงานได้ไม่ดี รับประทานวิตามิน B1- 6 -12 ชดเชยครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามกระทำกิจกรรมที่ให้ความสุขใจ, ไม่ปล่อยให้ตนเองว่าง, ผ่อนคลายความเครียดด้วยดนตรี, เล่นกีฬาเบาๆ, ทำงานศิลปะ เป็นต้น หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เสี่ยงหรือเป็นตัวกระตุ้นเร้าให้อยากดื่ม เช่น ร้านขายเหล้า, เพื่อนที่ดื่ม เป็นต้น บอกกับบุคคลในครอบครัว และคนใกล้ชิดว่าตนเองกำลังเลิกสุรา ช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วย และปฏิเสธเพื่อนที่มาชวนดื่มว่า ตนเองกำลังมีปัญหาโรคตับ หมอสั่งให้งดการดื่ม หากผู้ดื่มเป็นผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย ควรควบคุมปริมาณบุหรี่ที่สูบไม่ให้เพิ่มมากขึ้น หรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เป็นทางออก
หากมีปัญหาหรือข้อสงสัย โทรมาคุยกับเราได้ที่ สายด่วน 1413 ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุราทางโทรศัพท์
0 comments:
Post a Comment